منتدى عباد الرحمن الإسلامي الاجتماعي

لتوعية المسلمين بشؤون دينهم ودنياهم ونبذ التحزب والتمذهب والطائفية ولإنشاء مجتمع متوحد على ملة أبينا إبراهيم وسنة سيدنا محمد (عليهم الصلاة والسلام)
 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول
الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَنزَلَ عَلَى عَبْدِهِ الْكِتَابَ وَلَمْ يَجْعَل لَّهُ عِوَجًا * قَيِّمًا لِّيُنذِرَ بَأْسًا شَدِيدًا مِن لَّدُنْهُ وَيُبَشِّرَ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْرًا حَسَنًا * مَاكِثِينَ فِيهِ أَبَدًا * وَيُنذِرَ الَّذِينَ قَالُوا اتَّخَذَ اللَّهُ وَلَدًا * مَّا لَهُم بِهِ مِنْ عِلْمٍ وَلا لِآبَائِهِمْ كَبُرَتْ كَلِمَةً تَخْرُجُ مِنْ أَفْوَاهِهِمْ إِن يَقُولُونَ إِلاَّ كَذِبًا * فَلَعَلَّكَ بَاخِعٌ نَّفْسَكَ عَلَى آثَارِهِمْ إِن لَّمْ يُؤْمِنُوا بِهَذَا الْحَدِيثِ أَسَفًا * إِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلَى الأَرْضِ زِينَةً لَّهَا لِنَبْلُوَهُمْ أَيُّهُمْ أَحْسَنُ عَمَلا * وَإِنَّا لَجَاعِلُونَ مَا عَلَيْهَا صَعِيدًا جُرُزًا * أَمْ حَسِبْتَ أَنَّ أَصْحَابَ الْكَهْفِ وَالرَّقِيمِ كَانُوا مِنْ آيَاتِنَا عَجَبًا * إِذْ أَوَى الْفِتْيَةُ إِلَى الْكَهْفِ فَقَالُوا رَبَّنَا آتِنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً وَهَيِّئْ لَنَا مِنْ أَمْرِنَا رَشَدًا
الموسوعة الحديثية http://www.dorar.net/enc/hadith
تَنْزِيلٌ مِنْ رَبِّ الْعَالَمِينَ http://tanzil.net
إِنَّ هُدَى اللَّـهِ هُوَ الْهُدَىٰ
قال عليه الصلاة والسلام في حجة الوداع (الا أخبركم بالمؤمن: من أمنه الناس على أموالهم وأنفسهم ، والمسلم من سلم الناس من لسانه ويده ، والمجاهد من جاهد نفسه في طاعة الله ، والمهاجر من هجر الخطايا والذنوب)
شاطر | 
 

 لقوام رشيق منقول للامانة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عبدالله



عدد المساهمات : 3348
تاريخ التسجيل : 31/12/2013

مُساهمةموضوع: لقوام رشيق منقول للامانة   02.09.15 17:10



الحفاظ على قوام رشيقا

إذا أردتم الحفاظ على قوامكم رشيقا، ودون كتل دهنية حول البطن، فما عليكم إلا أن
تأكلوا!!! نعم، لا تستغربوا، فقد أثبتت الأبحاث الأخيرة بأن الحمية الغذائية
القاسية قد تخلق أفضل بيئة لتراكم الدهون حول البطن، وليس للتقليل منه.

الحمية القاسية، تزيد من محيط البطن...
بيّن بحث أجري حديثا في الولايات المتحدة وشمل 121 امرأة اتبعن حمية غذائية، بأن
اتباعهن لهذه الحمية التي حددت مجموع السعرات الحرارية التي استهلكوها يوميا بـ
1200 سعرا حراريا، أدى إلى ارتفاع منسوب هرمونات الكَرْب (الضغط النفسي والجسدي)
وبضمنها هرمون "الكورتيزول".
إن إحدى أهم الوظائف التي يؤديها "الكورتيزول" هي توجيه الجسم للبدء بخزن كميات من
الطاقة (على شكل دهنيات) في منطقة وسط الجسم، اي البطن. وهو المكان الذي كان القصد
بداية تحريره من الدهنيات.

إذا، كيف بإمكاننا التغلب على العوائق التي تحول بيننا وبين القوام الرشيق؟!
• اشربوا ستة كؤوس من شاي البابونج المخلوط بالشاي الأبيض يوميا. الأول يؤدي إلى
الراحة النفسية، بينما يؤدي الثاني لحرق الدهون المحيطة بالبطن.
• استهلكوا كمية كافية من "الأوميجا 3"، سواء كان ذلك من السمك أو من أي مصدر نباتي
آخر. تساعد هذه المادة بالتأثير الإيجابي على الأعصاب وحرق الدهون الضارة.
• كلوا ثلاث وجبات رئيسية وثلاث أخرى خفيفة بينها. فهذه الوجبات تضمن تزويد الجسم
بالسعرات الحرارية بشكل منتظم ومتواصل، وتشجعه على حرقها بوتيرة أكبر، مما يمنع
تراكم الدهنيات.
• ابدؤوا وجبتكم بتناول الخضار وبعدها كلوا بقية الوجبة. فالخضار تشكل حجما كبيرا
مع قليل من السعرات، وتفيد بالمساعدة على حرق الدهنيات في منطقة البطن.
• اشربوا السوائل قبل كل وجبة: اعتبروا الشرب نوعا من العلاج وتعاملوا معه كما
تتعاملون مع تناول الدواء عند المرض. فشرب الماء قبل الوجبات يزيد من وتيرة حرق
الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع.
• كلوا ثلاث حبات من الفكهة يوميا بين الوجبات. وحافظوا على أن تستبدل هذه الفواكه
المسليات والحلويات. فالكربوهيدرات والألياف الغذائية الموجود بالفواكه ستساعد على
حرق الدهون.
• اهتموا باستهلاك ما لا يقل عن 1000 ميليجرام من الكالسيوم يوميا من خلال طعامكم.
فهو يساعد على تهدئة العضلات والتقليل من امتصاص الأمعاء للدهون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
درة تكريت
مشرف


عدد المساهمات : 2516
تاريخ التسجيل : 24/07/2015

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق منقول للامانة   02.09.15 19:01


هذي القاعدة الوحيدة إللي صعب نطبقها هههه ,لأن الجوع كافر ووقت الاكل الخضار يكون عليها مثل الضباب بمعنى اصح مانشوفه الاهم العيش ( الرز ) ههه

اقتباس :

• ابدؤوا وجبتكم بتناول الخضار وبعدها كلوا بقية الوجبة. فالخضار تشكل حجما كبيرا
مع قليل من السعرات، وتفيد بالمساعدة على حرق الدهنيات في منطقة البطن.
• اشربوا السوائل قبل كل وجبة: اعتبروا الشرب نوعا من العلاج وتعاملوا معه كما
تتعاملون مع تناول الدواء عند المرض. فشرب الماء قبل الوجبات يزيد من وتيرة حرق
الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع.




عافاكِ الله غاليتي عائشة ولاننسى أيضا الرياضة و الحركة وعدم الجلوس في المكان لأكثر من 30 دقيقة مستمرة



بارك الله فيكِ

استمري في العطاء





﴿إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ ﴾ [size=13]
سورة البقرة - آية 222


Like a Star @ heaven     ملتقانا الجنة ان شاء الله    Like a Star @ heaven

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
أحلام
بسمة المنتدى


عدد المساهمات : 820
تاريخ التسجيل : 11/04/2015

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق منقول للامانة   02.09.15 23:54

جزاك الله خيرا أختي عائشة

موضوع مهم جدا ومفيد .. جعله الله في ميزان حسناتك ان شاء الله


رحمكـ الله يا والدي الحبيب وجمعني بكـ في مستقر رحمته
ياااا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mervat



عدد المساهمات : 1308
تاريخ التسجيل : 23/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق منقول للامانة   03.09.15 3:57

جزاكي الله كل الخير اختي الغالية عائشة

كان فيه دكتور نسيت اسمه يقول افضل شئ نأكل بعد كل صلاة وجبة خفيفة

اي خمس مرات في اليوم

وانا بسمع الكلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mervat



عدد المساهمات : 1308
تاريخ التسجيل : 23/08/2014

مُساهمةموضوع: رد: لقوام رشيق منقول للامانة   03.09.15 4:29

اختي عائشة جعلتيني اشعر بالجوع الآن

وانا لا آكل في هذا الوقت

معدتي تزمجر ولكن سأصبر والله المستعان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لقوام رشيق منقول للامانة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عباد الرحمن الإسلامي الاجتماعي :: تداووا عباد الله، فإن الله ما أنزل من داء إلا وله دواء :: الطب القرآني والنبوي في المعافاة-
انتقل الى: